Keto Ernährungsplan – spezialisiert auf Deine Diagnose und Ernährungsform
Du suchst einen Keto Ernährungsplan, der wirklich zu Deiner gesundheitlichen Situation oder Deiner Ernährungsform passt?
Alle Pläne auf dieser Seite sind von mir als studierter Ernährungsberaterin und Keto Coach entwickelt, auf spezifische Diagnosen und Ernährungsformen abgestimmt und sofort umsetzbar.
Nach der Bestellung bekommst Du Deinen Keto Plan als PDF per E-Mail zugeschickt, ohne Abo, ohne App, ohne Login.
Die 7-Tage Keto Ernährungspläne – spezialisiert auf Deine Diagnose
In jedem 7-Tage-Plan sind 21 Keto Rezepte, also 7 Tage mit je 3 Mahlzeiten, plus eine Keto-Einkaufsliste und Nährwertangaben pro Mahlzeit enthalten. Einfache Bestellung im SumUp Shop von VitalBalance. Lieferung per PDF direkt in Dein E-Mail-Postfach.
Keto Ernährungsplan Basis – Einstieg in die Ketose
16,90 Euro
Du möchtest mit ketogener Ernährung starten oder nach einer Pause neu einsteigen? Dieser Plan gibt Dir von Tag 1 an eine klare Struktur. Mit alltagstauglichen Rezepten, klaren Nährwertangaben und einer wöchentlichen Keto-Einkaufsliste führt Dich dieser Plan sicher in die Ketose.
Keto bei Diabetes Typ 2 – Blutzucker stabilisieren
19,90 Euro
Dein Blutzucker schwankt, obwohl Du aufpasst? Dieser Ernährungsplan stabilisiert Deinen Blutzucker durch konsequente Kohlenhydratreduktion. Jede Mahlzeit ist darauf ausgerichtet, Blutzuckerspitzen zu vermeiden und Deinen Körper in den Fettstoffwechsel zu bringen. Keine versteckten Zucker, keine schnellen Kohlenhydrate, dafür sättigende Fette und hochwertige Proteine.
Keto bei Hashimoto – schilddrüsenschonend und entzündungshemmend
19,90 Euro
Du hast Hashimoto und weißt nicht wie Du Keto sicher umsetzen kannst? Dieser keto Ernährungsplan berücksichtigt die besonderen Bedürfnisse bei Hashimoto-Thyreoiditis. Gluten ist vollständig ausgeschlossen, goitrogene Lebensmittel sind reduziert, der Fokus liegt auf Selen, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Jedes Rezept unterstützt Deine Schilddrüsenfunktion, während Du in Ketose bleibst
Keto bei Migräne – reizarm und entzündungshemmend
19,90 Euro
Migräne-Trigger wie Blutzuckerschwankungen, Histamin und Glutamat werden in diesem Keto Plan konsequent vermieden. Du bekommst eine reizarme, entzündungshemmende Ernährung mit stabilem Energielevel, die Deinen Körper nicht zusätzlich belastet.
Keto bei Bluthochdruck
19,90 Euro
Keto bei Cholesterin – herzgesund und entzündungshemmend
19,90 Euro
Dieser Keto Plan setzt auf ungesättigte Fettsäuren, die Dein HDL-Cholesterin fördern und entzündungshemmend wirken. Olivenöl, Avocado, Nüsse und fetter Fisch liefern die richtigen Fette für Deine Herzgesundheit, vollständig eingebettet in eine ketogene Struktur.
Keto bei Schlafstörungen – für einen erholsamen Schlaf
19,90 Euro
Nächtliche Blutzuckerabfälle gehören zu den häufigen, aber selten erkannten Ursachen für Durchschlafprobleme. Dieser keto Ernährungsplan ist auf stabile Blutzuckerwerte in der Nacht ausgerichtet, magnesium- und tryptophanreich, koffeinarm und am Abend beruhigend konzipiert.
Keto bei Laktoseintoleranz – laktosefrei und vollständig ketogen
19,90 Euro
Du verträgst keine Milchprodukte und fragst Dich ob Keto trotzdem funktioniert? Dieser Keto Ernährungsplan verzichtet vollständig auf Milch, Joghurt, Käse und andere Milchprodukte. Alle Rezepte basieren auf laktosefreien Fettquellen wie Avocado, Kokosöl, Olivenöl und Nüssen sowie hochwertigen Proteinen aus Fleisch, Fisch und Eiern.
Keto ohne Fisch – komplett fischfrei und trotzdem optimal versorgt
19,90 Euro
Keto und Intervallfasten 16:8 – Fettverbrennung gezielt verstärken
19,90 Euro
Du möchtest Keto mit Intervallfasten kombinieren? Dieser Ketoplan kombiniert 16 Stunden Fasten mit 8 Stunden Essenszeit. Zwei Mahlzeiten pro Tag, aufeinander abgestimmt und extra sättigend, sodass Du die Fastenphase ohne Hunger durchhältst.
Keto Meal Prep – für Berufstätige und alle die viel unterwegs sind
19,90 Euro
Du hast wenig Zeit und möchtest trotzdem ketogen essen? Alle Rezepte in diesem Plan sind zum Vorbereiten und Mitnehmen optimiert, in Dosen, Gläsern und Boxen, ideal für Büro, Reisen oder einen durchgetakteten Alltag.
Keto für Frauen ab 40 – speziell auf den weiblichen Stoffwechsel abgestimmt
19,90 Euro
Ab 40 verändert sich Dein Stoffwechsel. Östrogen sinkt, das Gewicht setzt sich anders ab und klassische Diäten funktionieren plötzlich nicht mehr. Dieser Keto Ernährungsplan ist gezielt auf die hormonellen und metabolischen Besonderheiten von Frauen in den Wechseljahren und der Perimenopause abgestimmt. Er berücksichtigt Magnesium, B-Vitamine, Phytoöstrogene und entzündungshemmende Lebensmittel, damit Du Bauchfett reduzierst und Deine Energie zurückgewinnst.
Die 4-Wochen Keto Ernährungspläne – keto vegetarisch und vegan
Beide Bundles enthalten 28 Tage komplett durchgeplante Mahlzeiten mit je 84 Rezepten, Nährwertangaben pro Mahlzeit und PDF-Versand nach Bestellung.
Keto Vegetarisch – 4-Wochen Keto Ernährungsplan
49,90 Euro
Du ernährst Dich vegetarisch und möchtest trotzdem in die Ketose kommen? Hochwertige Fette aus Avocado, Nüssen und Olivenöl kombiniert mit Eiweißquellen aus Eiern, Käse und Milchprodukten sorgen für stabile Ketose ohne Mangelerscheinungen. Du musst nichts berechnen und nichts abwiegen.
Keto Vegan – 4-Wochen Keto Ernährungsplan
49,90 Euro
Vegan und ketogen gleichzeitig, geht das? Ja, wenn die Lebensmittelauswahl stimmt. Dieser Plan zeigt Dir wie es rein pflanzlich gelingt. Jede Mahlzeit ist so konzipiert, dass Dein Blutzucker stabil bleibt, die Sättigung zuverlässig ist und die Ketose gehalten wird, komplett ohne tierische Produkte.
Alle Keto Ernährungspläne auf einen Blick
Im SumUp Shop von VitalBalance findest Du alle Projekt KETO Ernährungspläne, einfach online bestellbar als PDF, ohne Abo und ohne App.
Alle Keto Ernährungspläne werden nach der Bestellung als PDF per E-Mail versendet.