Der Projekt Keto Blog: Wissen, das Deinen Stoffwechsel wirklich erklärt

Schön, dass Du hier bist. Ich bin Sandra, studierte Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt ketogene Ernährung, Keto Coach und Autorin des Buchs "Projekt Keto für Einsteiger" und auf diesem Blog findest Du mein gesammeltes Wissen aus Studium und Beratungspraxis. Ohne Wunderversprechen, dafür mit ehrlichen Zahlen, echten Zusammenhängen und der Erfahrung aus der Arbeit mit Menschen, deren Stoffwechsel nicht mehr nach Lehrbuch funktioniert: Frauen in den Wechseljahren, Menschen mit Hashimoto, Diabetes Typ 2 oder Bluthochdruck, und alle, die trotz aller Mühe nicht abnehmen.

Damit Du schnell findest, was Dich betrifft, ist der Blog in fünf Themenbereiche sortiert:


Keto Grundlagen – Du willst verstehen, wie ketogene Ernährung funktioniert, ob sie gesund ist und wie ein sauberer Einstieg aussieht? Hier stehen das Fundament, die häufigsten Fehler und alles zur Umstellungsphase. → Zum Bereich Keto Grundlagen


Abnehmen mit Keto – Realistische Zahlen statt Werbeversprechen: wie schnell es geht, warum die Waage manchmal stillsteht, was gegen Heißhunger hilft und wie Du ein Plateau löst. → Zum Bereich Abnehmen mit Keto


Keto bei Diagnosen – Mein fachlicher Schwerpunkt: Hashimoto, Insulinresistenz, Prädiabetes, Diabetes Typ 2, Bluthochdruck und die Cholesterin-Frage – erklärt an der gemeinsamen Wurzel, dem Insulin. → Zum Bereich Keto bei Diagnosen


Keto ab 40 und Wechseljahre – Warum Dein Körper ab 40 neuen Regeln folgt, wieso Du zunimmst, obwohl Du nichts geändert hast, und wie Abnehmen ab 50 wieder funktioniert. → Zum Bereich Keto ab 40 und Wechseljahre


Keto im Alltag – Die Praxis: was Du isst, was Du morgens frühstückst, wie Desserts ohne Zucker gehen und wie Keto vegetarisch oder vegan funktioniert. → Zum Bereich Keto im Alltag

Keto, Abnehmspritze und Abnehmpille – Wie Semaglutid und Tirzepatid wirken, was die neue Wegovy Tablette kann, welche Nebenwirkungen wirklich auftreten und wie Du Dein Gewicht nach dem Absetzen hältst. → Zum Bereich Abnehmspritze und Abnehmpille


Wenn Du lieber gleich loslegen willst: Mein kostenloser Keto-Rechner zeigt Dir in 30 Sekunden Deinen persönlichen Rahmen, und den kostenlosen Keto-Beispieltag mit drei kompletten Mahlzeiten bekommst Du per E-Mail.