Keto Blog: Fachliches Wissen statt Halbwahrheiten
Die ketogene Ernährung ist eines der meist diskutierten Ernährungsthemen überhaupt. Und gleichzeitig eines der am häufigsten falsch dargestellten.
Auf dieser Seite findest Du keine Rezeptsammlungen ohne Substanz und keine pauschalen Abnehmlisten. Du findest fachliches Wissen aus meiner täglichen online Beratungspraxis als studierte Ernährungsberaterin und Keto Coach, erklärt für Menschen die verstehen wollen wie ihr Körper wirklich funktioniert.
Was Dich hier erwartet
Ich bin Sandra. Ich arbeite täglich mit Menschen, deren Stoffwechsel festgefahren ist. Menschen mit Insulinresistenz, Prädiabetes, Hashimoto, hartnäckigem Bauchfett, Wechseljahresbeschwerden oder dem schlichten Gefühl, dass ihr Körper nicht mehr so funktioniert wie er sollte. Ketogene Ernährung ist mein Werkzeug. Aber Werkzeuge funktionieren nur, wenn man versteht wie sie wirken.
Deshalb erkläre ich hier nicht nur was Du essen sollst, sondern warum.
Was biochemisch passiert wenn Insulin sinkt.
Warum viszerales Fett auf konventionelle Diäten kaum anspricht.
Wie ketogene Ernährung bei Bluthochdruck wirkt.
Warum die Keto Grippe kein Keto Problem ist sondern ein Elektrolytproblem.
Und warum vegetarisches oder veganes Keto funktioniert, wenn man die richtigen Weichen stellt.
Beiträge im Überblick
Grundlagen und Einstieg
Du willst verstehen wie Ketose wirklich funktioniert? Dann beginne mit Keto Ernährung richtig machen. Für den praktischen Einstieg empfehle ich den Keto Beispieltag mit konkreten Mahlzeiten und Nährwerten. Wer mit der Keto Grippe kämpft, findet dort die biochemische Erklärung und die Lösung.
Stoffwechsel und Fettverbrennung
Keto Fettverbrennung erklärt warum Dein Körper Fett nicht freigibt solange Insulin hoch ist. Schnell abnehmen mit Keto zeigt was realistisch ist und warum. Bauchfett loswerden mit Keto erklärt den Unterschied zwischen subkutanem und viszeralem Fett und warum Keto gezielt am Bauch ansetzt.
Krankheitsbilder und besondere Situationen
Keto bei Prädiabetes und Keto bei Diabetes Typ 2 für alle mit erhöhten Blutzuckerwerten. Keto bei Hashimoto für Schilddrüsenprobleme. Keto in den Wechseljahren für hormonell bedingtes Übergewicht. Keto und Bluthochdruck für alle die ihren Blutdruck natürlich regulieren wollen.
Besondere Ernährungsformen
Vegetarisch Keto und Vegan Keto für alle ohne Fleisch und tierische Produkte.
Mein Ansatz unterscheidet sich
Ich arbeite nicht mit Standardplänen. Jeder Mensch bringt einen anderen Stoffwechsel, eine andere Krankengeschichte und einen anderen Alltag mit. Was bei einem Menschen in drei Wochen wirkt, braucht bei einem anderen drei Monate und eine andere Strategie. Diese Individualität ist kein Problem. Sie ist der Ausgangspunkt für meine Tätigkeit in der Keto Ernährungsberatung und im Keto Coaching.
Wenn Du nach dem Lesen eines meiner Beiträge weißt wie Dein Körper funktioniert, war dieser Beitrag gut. Wenn Du danach weißt was Dein nächster Schritt ist, war er sehr gut.
Willst Du wissen ob die ketogene Ernährung für Dich der richtige Weg ist? Im kostenlosen Info Termin schauen wir gemeinsam auf Deinen Stoffwechsel.
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Autorenbox:
Sandra ist studierte Ernährungsberaterin und zertifizierter Keto Coach. Sie ist Gründerin von Projekt Keto und begleitet Menschen mit blockiertem Stoffwechsel, Insulinresistenz und chronischen Erkrankungen dabei, ketogene Ernährung individuell und nachhaltig umzusetzen.