Keto Gewichtscoaching – gezielt abnehmen mit der ketogenen Ernährung 


Gewicht verlieren, den Körper entlasten und sich wieder wohl im eigenen Körper fühlen


Gewicht zu verlieren verändert mehr als die Zahl auf der Waage. Mit jedem Kilogramm weniger sinkt die körperliche Belastung. Gelenke werden entlastet, Bewegungen fühlen sich stabiler an und der Körper reagiert wieder verlässlicher im Alltag.

Viele Menschen erleben über Jahre einen Körper, der nicht mehr konstant reagiert. Energie schwankt, Essen fühlt sich kompliziert an und Entscheidungen rund um Ernährung müssen immer wieder neu getroffen werden. Diese Unsicherheit entsteht, wenn der Stoffwechsel nicht zuverlässig arbeitet.

Das Keto Gewichtscoaching ist darauf ausgerichtet, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig körperliche Stabilität zurückzugewinnen. Nicht über Kontrolle oder Verzicht, sondern über eine Stoffwechsellage, in der Fett als Energie genutzt wird und der Körper ruhig und berechenbar reagiert.

Abnehmen mit Keto wird damit zur logischen Folge eines Körpers, der effizient arbeitet.


Veränderungen, die mit Gewichtsreduktion spürbar werden

Ein geringeres Körpergewicht wirkt sich direkt auf den Alltag aus. Bewegungen kosten weniger Kraft, Belastung verteilt sich gleichmäßiger und der Körper fühlt sich tragfähiger an. Viele spüren früh eine deutliche Entlastung in Knie, Hüfte und Rücken.

Ein stabiler Fettstoffwechsel sorgt für gleichmäßige Energie über den Tag. Leistung bleibt konstant, Erschöpfung tritt weniger abrupt auf und der Tagesverlauf fühlt sich ruhiger an. Auch der Schlaf wird tiefer und erholsamer.

Gesund ketogen essen stabilisiert Blutzucker und hormonelle Abläufe. Mahlzeiten werden berechenbar, Heißhunger verliert an Bedeutung und der Umgang mit Essen entspannt sich. Der Körper funktioniert, der Alltag trägt und das eigene Körpergefühl wird wieder selbstverständlich.


Die Grundlagen für stabile Gewichtsregulation

Solange der Stoffwechsel im Zuckerbetrieb bleibt, speichert der Körper Energie. Fettverbrennung bleibt blockiert und Gewichtsreduktion verläuft instabil. Genau dieser Zustand hält viele Menschen über lange Zeit zwischen Bemühen und Stillstand.

Unsere Keto Gewichtscoachings stellen diese Ordnung gezielt um. Durch eine strukturierte ketogene Ernährung wird Insulin gesenkt und der Zugriff auf Fettreserven wieder möglich. Der Körper verliert Gewicht, weil er physiologisch dazu in der Lage ist.

Entscheidend ist die Führung durch den Prozess. Struktur, fachliche Einordnung und gezielte Anpassungen sorgen dafür, dass der Stoffwechsel stabil bleibt und nicht wieder zurückkippt. So entsteht Verlässlichkeit.

Als Keto Coach begleite ich diesen Prozess klar, ruhig und konsequent. Ziel ist eine stabile Gewichtsreduktion, ein entlasteter Körper und ein dauerhaft besseres körperliches Empfinden. Das ist die Basis für gesund abnehmen mit Keto.

Als zertifizierter Gewichtscoach begleite ich Menschen, die ihren Stoffwechsel gezielt verbessern und gesund abnehmen möchten.

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So funktioniert das Keto Gewichtscoaching in der Praxis

Alle Coachings finden online per Zoom statt.

Der Einstieg beginnt immer mit einem unverbindlichem kurzen kostenlosen Vorgespräch. In diesem Gespräch wird Deine Situation sachlich eingeordnet und geklärt, ob und in welchem Rahmen das Keto Gewichtscoaching für Dich sinnvoll ist.

Nach der Buchung erfolgt eine strukturierte Einordnung Deiner Ausgangslage. Ernährung, Alltag und bisherige Erfahrungen werden betrachtet, um zu erkennen, was aktuell die Gewichtsregulation blockiert.

Darauf aufbauend entsteht eine feste Struktur für den Einstieg in die Ketose. Lebensmittel, Mahlzeiten und Tagesabläufe werden so festgelegt, dass sie im Alltag umsetzbar sind und dem Körper Orientierung geben.

Im weiteren Verlauf werden Reaktionen des Körpers eingeordnet und angepasst. Stillstand wird korrigiert, Veränderungen werden begleitet und die Gewichtsreduktion stabilisiert.

Der Ablauf ist klar, nachvollziehbar und darauf ausgerichtet, Sicherheit zu geben und Gewicht kontrolliert zu reduzieren.


Die Keto Coaching Angebote im Überblick


Basis Keto Gewichtscoaching

Einstieg in die Ketose und Gewichtsreduktion

Das Basis Gewichtscoaching ist ideal, wenn Du verstehen möchtest, wie die Ketose funktioniert und wie Du sie sicher in Deinen Alltag zur Gewichtsreduktion integrierst. Du lernst, wie Dein Stoffwechsel auf Fettverbrennung umstellt, wie Du die typischen Anfangssymptome der Keto Grippe vermeidest und welche Lebensmittel Dich zuverlässig in der Ketose halten um Gewicht zu reduzieren.

Inhalt:

  • 3 Live Calls per Zoom zu Grundlagen, Einstieg in die Ketose, Keto Grippe und Keto im Alltag
  • 6 Wochen praxiserprobte Keto Ernährungspläne als PDF
  • Kostenloses unverbindliches Vorgespräch

Kosten: 290 Euro

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Premium Keto Gewichtscoaching

Individuell, tiefgehend und alltagstauglich

- auch für Vegetarier geeignet 

Dieses Coaching richtet sich an alle, die gezielt schnell Gewicht reduzieren und ihren Stoffwechsel dauerhaft stabilisieren möchten. Grundlage ist eine ausführliche Anamnese, aus der individuelle Ernährungspläne entstehen. Die Pläne werden regelmäßig angepasst, um Deinen Fortschritt zu begleiten und langfristig zu sichern.

Inhalt:

  • 8 Live Calls per Zoom inklusive ausführlicher Anamnese (aktuelle Beschwerden, Diagnosen, Medikamente, Unverträglichkeiten, usw.)
  • 12 Wochen individuelle Keto Ernährungspläne, abgestimmt auf Diagnosen, Unverträglichkeiten und Vorlieben
  • Kostenloses unverbindliches Vorgespräch

Kosten: 790 Euro

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VIP Keto Gewichtscoaching

Flexibel, intensiv und persönlich begleitet

- auch für Vegetarier geeignet

Das VIP Coaching bietet die engste Begleitung und maximale individuelle Betreuung. Du erhältst eine kontinuierliche 1:1 Unterstützung zwischen den Live Calls per Messenger und regelmäßig angepasste Ernährungspläne. Dieses Coaching ist für Dich geeignet, wenn Du Deinen Stoffwechsel tiefgreifend verändern und Deinen Körper langfristig stabilisieren möchtest.

Inhalt:

  • 10 Live Calls per Zoom inklusive Anamnese (aktuelle Beschwerden, Diagnosen, Medikamente, Unverträglichkeiten, usw.)
  • 1:1 Begleitung via Messenger zwischen den Calls (Antwort innerhalb von 24 Stunden)
  • 16 Wochen individuelle Keto Ernährungspläne, abgestimmt auf Diagnosen, Unverträglichkeiten und Vorlieben
  • Kostenloses unverbindliches Vorgespräch

Kosten: 1290 Euro

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Welches Coaching für Dich passt, klären wir im unverbindlichen Vorgespräch.


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Das sagen unsere Klienten:


⚪️Sabine, 47:


„Ich hätte nie gedacht, dass ich abnehmen kann, ohne zu hungern. Sandra hat mich mit ihrer herzlichen Art perfekt begleitet – 12 kg weg und ich halte mein Gewicht endlich.“

⚪️Stefan, 38:


„Ich war skeptisch, aber das Coaching war jeden Cent wert. Ich habe 9 kg abgenommen, meine Gelenkschmerzen sind besser und ich fühle mich topfit.“

⚪️Kerstin, 29:


„Endlich ein Coaching, das alltagstauglich ist. Sandra hat mich verstanden und motiviert – ich esse lecker und verliere trotzdem Fett. Danke!“


Häufige Fragen (FAQ)


➡️Ist das Coaching für Anfänger geeignet?
Ja! Ich begleite Dich individuell, ob Du schon Erfahrung hast oder gerade erst beginnst.

➡️Wie funktioniert das Coaching?
Du stellst eine unverbindliche Anfrage mit Deinem Wunschstartdatum. Ich melde mich per E-Mail oder WhatsApp zur Terminvereinbarung. Alle Termine sind online und bequem von zu Hause per Video Call.

➡️Welche Ernährung erwartet mich?
Du erhältst einen strukturierten Keto-Ernährungsplan per E-Mail. Zuckerfrei, sättigend, gesund und genussvoll. 

➡️Hilft das Coaching auch gesundheitlich?
Ja, viele meiner Kunden berichten von weniger Schmerzen, besserem Schlaf, mehr Energie und Lebensqualität durch Gewichtsabnahme und gesunde Keto-Ernährung.

Lass uns gemeinsam starten – für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

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Teilnahmebedingung für ein Gewichtscoaching: 

Die Teilnahme am online Coaching via  Zoom Call dient der eigenen Ernährung. Daher ist der Projektteilnehmer durch die Teilnahme grundsätzlich nicht berechtigt, die gelehrten und vermittelten Inhalte in eigenen Seminaren weiter zu geben. Das Urheberrecht ist hier zu achten. 

Dies beinhaltet auch die zur Verfügung gestellten Ernährungspläne. 
Die in den Coachings enthaltenen Ernährungspläne bekommst Du per PDF zugeschickt.


Terminvereinbarung und Terminabsagen:

Die Termine der Beratungs- und Coachings werden von den Coaching-Partnern einvernehmlich vereinbart. Dies kann per E-Mail,  telefonisch oder während eines Zoom-Meetings erfolgen. 

Vereinbarte Termine sind verbindlich.


Vereinbarte Coaching Termine können bis 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin verschoben werden und es wird ein Ersatztermin vereinbart. Dies muss schriftlich (E-Mail, WhatsApp, SMS ausreichend) eingereicht werden. 

Von dem Teilnehmer nicht wahrgenommene Coaching- oder Beratungssitzungen sowie Absagen innerhalb von weniger als 24 Stunden vor dem vereinbarten Termin verfallen.